肝臓の脂肪を増やさない!脂肪肝の対策をまとめました

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栄養成分を含む健康食品一覧

脂肪肝対策として有効な栄養成分について紹介しています。

脂肪肝の対策に有効な栄養成分とは!?

脂肪肝の対策に効果があるといわれる成分は数多くありますが、ここでは特に注目の成分として、7つピックアップし、おすすめのサプリメントとともに紹介しています。

ここ挙げた成分は、いずれも肝臓にいいとされ、脂肪肝の改善に関する効果も報告されています。さらに、日本栄養・食糧学会で肝機能の改善効果が発表されているものもあり、これらを上手に利用すれば、健康な肝臓に近づけることができますので、ぜひ参考にしてください。

脂肪肝に有効な栄養成分リスト

#1 タウリン

コレステロールの排出や中性脂肪の除去を促進する成分。牡蠣やタコ、イカなどの海産物に多く含まれており、疲労回復や肝機能を高める効果があります。肝臓で胆汁酸の分泌や肝細胞の再生を促進したり、細胞膜を安定化させてくれます。脂肪肝になった肝臓からの脂肪の排出もサポートしてくれます。

タウリン配合のおすすめサプリ「肝パワーEプラス」
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肝パワーEプラス
口コミ 昔と比べると体力に不安が出てきて、生活リズムも崩れがちでしたが、肝パワーを飲み始めてからは非常に元気です。寝起きも良くなりました。
仕事が納期間際で忙しくて4時間しか眠れなかった時期、友人に勧められました。飲み始めて1週間で寝起きが良くなり、今は1日中楽しく過ごしています。
晩酌の前に肝パワーを飲むようにしてからは、翌朝の心配をしなくて済むので、いっそう楽しくお酒を飲んでいます。

#2 オルニチン

肝臓でアンモニアを解毒する「オルニチンサイクル」の活発化、肝臓の疲労回復を促し、脂肪肝の改善に貢献する成分。しじみに多く含まれており、肝臓の働きを助けるほか、新陳代謝を活発にさせる効果があります。

オルニチン配合のおすすめサプリ「新しじみエキス粒」
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新しじみエキス粒
口コミ 貧血気味で疲れやすかったのですが、これを飲み始めてからは改善された気がします。
1粒が大きい上に1回の所定量が多いので大変ですが、毎日飲んでいます。嬉しいことに白髪が減りました。
飲み始めて1週間ほど経った後に検査を受けたら、肝機能の数値が少し良くなっていました。

#3 セサミン

肝臓の機能低下をひきおこす活性酸素をダイレクトに取り除くことで、肝機能の低下を防止してくれる、ゴマに含まれている抗酸化成分のひとつ。肝機能の働きをサポートするだけでなく、コレステロールや血圧を正常に保つ効果や、酵素のサポートをすることでがん予防にも効果が期待されています。

セサミン配合のおすすめサプリ「セサミンEX」
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口コミ 友人に勧められるがままに飲み始めて2週間、前日の疲れが残らなくなり、日中の活力が沸いてくるようになりました。
身体の内側からのケアを目的に試しに買ってみたんです。そしたら、顔色が冴えてきて、大正解でした。
二日酔いへの効果はハンパ無い、ウコン以上です。血流も良くなって冷え知らずになりました。

#4 スルフォラファン

体内の解毒酵素を活性化し解毒機能を強化する、ブロッコリーなどアブラナ科の植物に含まれる辛味成分。肝臓が持っている元々の力を引き出し、脂肪肝のリスクを低減してくれ、肝機能の向上や免疫力向上効果があります。

おすすめサプリ「スルフォラファン」
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植物性サプリメント スルフォラファン
口コミ 歳のせいか50歳を過ぎた頃から激しくなった二日酔いに悩まされていたんですが、このサプリを飲むと二日酔いにならずに済むんです。
最近は酒に弱くなっていたのですが、これを飲んでからの晩酌が楽しくてたまりません。
飲み始めてから肝機能の数値は測っていないのでわかりませんが、朝は爽やかに起きられるので、きっと良くなっているんでしょう。

#5 クルクミン

胆汁の分泌を促進させて肝細胞を刺激し、肝機能の改善や維持に効果を発揮する、ポリフェノールの一種。肝臓の解毒機能を強化する作用があるので、肝機能を向上させる効果やコレステロール値を低下させる効果が期待できます。

クルクミン配合のおすすめサプリ「セラクルミン30」
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セラクルミン30
口コミ たった一粒飲んだだけで二日酔いにまったくならなかったのでびっくりしました。
1ヶ月近く飲み続けたら、お酒を飲んだ翌日でも、すっきり起きられるようになりました。
お酒が好きで飲む機会も多いので、飲みすぎて翌日仕事にならなかったことも何度かありますが、これのおかげで二日酔いの症状が出なくなりました。

#6 オメガ3脂肪酸

青魚に多く含まれている成分。血流を良くする働きがあるほか、血管に悪玉コレステロールや脂質が付着するのを防ぎ、肝臓へ脂肪が蓄積するのを防止する効果が期待できます。

オメガ3脂肪酸配合のおすすめサプリ「DHA&EPA DX」
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DHA&EPA EX
口コミ このサプリを飲んだ2ヵ月後くらいから、健康診断で指摘された中性脂肪の数値が変化しました。もう手放せないですね。
外食ばかりでカロリーやコレステロールが心配になったので買ってみました。成分の含有量と値段を考えればこれが一番いいと思いますよ。
飲み始めてから3ヶ月。寝起きはすっきり、体調はバッチリ。血流まで良くなったんじゃないかなぁ。

#7 サポニン

高麗人参に多く含まれている、脂質を溶かす作用を持つ物質。過酸化脂質の生成を抑制して肝機能を高め、動脈硬化の原因となるコレステロールや活性酸素を除去する働きがあります。肥満の予防や肝機能・免疫力を向上させる働きもあります。

サポニン配合のおすすめサプリ「田七人参習慣」
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田七人参習慣
口コミ 血糖値が高く悩んでいましたが、飲み始めて2ヶ月で血糖値に少し変化がありました。
私は動脈硬化と通風の治療を受けていますが、田七人参習慣を飲み始めて1ヶ月、徐々に調子が良くなっていると思います。
5年ほど前から食生活が気になって飲み始めました。それからは健康になったのを実感しています。

ここで挙げた以外にも脂肪肝の改善に効果が期待できるサプリメントは色々ありますが、脂肪肝対策としては、バランスの整った食事規則的な生活、さらに適度な運動がもっとも重要です。

サプリメントの役割はあくまでも栄養補助なので、けっしてサプリメントに頼りきらずに、健康のベースをしっかりと作って健康な体に近づけてください。